Batido a base de avena, manzana y semillas de chía que nos ayudará a controlar nuestro peso
Con este batido de avena saciante y adelgazante que prepararemos hoy en la Thermomix podemos ayudar a controlar nuestro peso a la vez que disfrutamos de su delicioso sabor y cremosa textura.
La manzana puede cambiarse por pera y podemos añadir algo de granola a este delicioso smoothie saludable para dar color y sabor.
Beneficios del batido saciante de avena y manzana
La avena tiene propiedades hipolipimiantes lo que ayuda a reducir el colesterol. También puede ayudar a bajar los niveles de azúcar y a mantenernos llenos mientras nutrimos nuestro cuerpo desde dentro.
Sus antioxidantes ayudan a contrarestar los radicales libres y prevenir de esta manera enfermedades cardiacas al evitar la oxidación de las grasas que pueden causar arteriosclerosis.
Por su parte las semillas de chía absorben hasta 9 veces su peso en agua por lo que en el estómago se expanden y ayudan a mantenernos saciados.
No olvides hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada, es la única forma de controlar el peso, este batido solo te ayudará a sentirte lleno y bajar la ansiedad por comida chatarra.
Nota para celiacos
Si bien la avena no contiene gluten la misma tiene avenina que puede afectar a algunos celíacos de forma similar así que precaución si sufres de celiaquía.
Ingredientes para hacer Batido adelgazante de avena y manzana en la Thermomix
Preparación de Batido adelgazante de avena y manzana en la Thermomix
Con el vaso limpio y seco añadimos la avena y el azúcar (solo si es azúcar Blanca) y trituramos a velocidad progresiva 5-10 durante 20 segundos.
Lavar la manzana y cortarla en trozos descorazonándola. Añadir al vaso con el resto de los ingredientes menos el hielo y programar 60 segundos a velocidad progresiva 5-10. Si lo deseamos más suave de textura podemos licuar otros 60 segundos a la misma velocidad.
Servir inmediatamente en un vaso con hielo (opcional) y espolvorear algo de canela o granola para decorar.
Puede refrigerarse por 24 horas pero irá espesando a medida que la chia y la avena absorban agua por lo que adicionalmente perdería parte de sus beneficios.
Ingredientes
Instrucciones
Con el vaso limpio y seco añadimos la avena y el azúcar (solo si es azúcar Blanca) y trituramos a velocidad progresiva 5-10 durante 20 segundos.
Lavar la manzana y cortarla en trozos descorazonándola. Añadir al vaso con el resto de los ingredientes menos el hielo y programar 60 segundos a velocidad progresiva 5-10. Si lo deseamos más suave de textura podemos licuar otros 60 segundos a la misma velocidad.
Servir inmediatamente en un vaso con hielo (opcional) y espolvorear algo de canela o granola para decorar.
Puede refrigerarse por 24 horas pero irá espesando a medida que la chia y la avena absorban agua por lo que adicionalmente perdería parte de sus beneficios.
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